Ikan tuna memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama karena kandungan nutrisinya yang kaya. Ikan ini mengandung protein, asam lemak omega-3, vitamin B, vitamin D, dan mineral seperti zat besi dan selenium, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
-
Menyehatkan Jantung:
Ikan tuna kaya akan asam lemak omega-3, khususnya DHA dan EPA, yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
-
Meningkatkan Fungsi Otak:
Asam lemak omega-3 dalam ikan tuna juga penting untuk perkembangan otak, terutama pada anak-anak, dan dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi.
-
Mencegah Anemia:
Ikan tuna mengandung zat besi dan folat, yang membantu mencegah kekurangan sel darah merah dan anemia.
-
Menjaga Kesehatan Tulang:
Kandungan vitamin D dan kalsium dalam ikan tuna membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
-
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:
Vitamin B, vitamin D, dan zat besi dalam ikan tuna membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
-
Membantu Mengontrol Berat Badan:
Ikan tuna merupakan sumber protein yang baik, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan membantu dalam proses penurunan berat badan.
-
Mencegah Gangguan Penglihatan:
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tuna dapat membantu mencegah gangguan penglihatan yang terkait dengan usia.
-
Meningkatkan Energi:
Kandungan vitamin B dalam ikan tuna membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menghasilkan energi.
Selain manfaat-manfaat di atas, ikan tuna juga bisa menjadi sumber protein yang komprehensif, mengandung semua jenis asam amino yang dibutuhkan tubuh.